Meditation und Achtsamkeit in Bremen

Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit – Bewegung – Entspannung

Was brauche ich, um glücklich und gesund zu sein? Das klingt für manche vielleicht nach einer einfachen Frage, aber in unserem Alltag ist es gar nicht so leicht in jedem Moment wirklich zu wissen: Was braucht mein Körper jetzt, um sich wohl zu fühlen? Was brauche ich, um mit Freude in den Tag zu gehen? Die Praxis der Achtsamkeit und eine gute Körperwahrnehmung sind Helfer, um inmitten der Anforderungen des Alltags herauszufinden was mir wirklich guttut und was nicht.

AundBE verknüpft Achtsamkeitstechniken mit einem gesundheitsorientierten Körpertraining und Methoden tiefer Entspannung.

Dies hilft, bei sich selbst anzukommen, den Körper zu stärken und Schmerzen zu lindern, Anspannungen loszulassen, mehr Gelassenheit zu entwickeln und mit Freundlichkeit auf sich selbst und andere zu schauen.

Das Ziel ist es mehr Lebensfreude zu empfinden, Selbstkompetenz und Selbstfürsorge zu entwickeln und die Gesundheit zu stärken.

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Erfahrungen mit AundBE

„Der AundBE-Kurs war für mich 10 Wochen lang ein Lichtblick im Alltag! Sobald wie möglich werde ich bei dem nächsten Kurs mitmachen.“

A. F.

„Anette hat mir gezeigt, es sind die kleinen Dinge, die ich jederzeit abrufen kann – meinen Stress durch tiefe Atemzüge loswerden, Schönes in meinem Umfeld bewusst sehen und fühlen, mich selbst wie eine gute Freundin behandeln, meinen Körper wahrnehmen und annehmen. Dies ist nur ein kleiner Teil von gezeigten Möglichkeiten, durch die ich Gelassenheit und Ruhe finde. Nicht immer, aber mit dem was ich jetzt weiß, kann ich daran arbeiten.“

Birgit


Achtsamkeit

Achtsamkeitsübungen helfen uns zu zentrieren, Stresskreisläufe zu unterbrechen und eine klare Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen zu erlangen. Dadurch können wir in allen Lebenssituationen, ob privat oder beruflich, besser nach unseren eigenen Bedürfnissen, Werten und Zielen handeln. Die Übungen bestehen aus stiller Sitzmeditation, Gehmeditationen, Naturerfahrungen und kleinen, konkreten Alltagsübungen für die Anwendung von Achtsamkeit in unserem täglichen Leben.

„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“ – Jon Kabat-Zinn

Bewegung

Um ein gutes Körpertraining, das den Grenzen und Möglichkeiten Ihres Körpers entspricht, aufzubauen, ist es nötig eine gute Körperwahrnehmung zu entwickeln. Sie sind Experte/in für Ihren Körper und können lernen zu beurteilen, ob eine Übung für Sie gut ist oder nicht.

Ich arbeite mit vielen Lockerungsübungen, um die Anspannungen des Alltags aus dem Körper herauszulassen. Das ist die Voraussetzung für eine gezielte Kräftigung und Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates. Der Körper wird flexibler und belastbarer, was sich auf das gesamte Lebensgefühl auswirkt.

Der achtsame Umgang mit Schmerzen ist ebenso ein Thema wie das Erlernen einer gesunden Bewegungsqualität im Alltag.

Hierfür nutze ich Übungen aus verschiedenen Techniken: funktionale Gymnastik, Rückentraining, Pilates, Feldenkrais, Yoga, ganzheitliche Körperarbeit.

Entspannung

Belastungen des Alltags werden im Körper in Form von Anspannung gespeichert. Oft ist es nicht damit getan sich einfach abends auf das Sofa zu setzen; der Körper hat verlernt die Anspannung wieder loszulassen.

Auch auf geistiger Ebene finden sich die Spuren von Belastungssituationen wieder in Form von nicht endenden Gedankenstrudeln, Sorgen und Ängsten oder Grübeleien.

Entspannungstechniken helfen aus diesem Kreislauf auszusteigen, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen und vom Alltagsstress zu regenerieren.

Ich arbeite mit klassischen Techniken wie Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training oder dem Body Scan wie auch mit Körperreisen, Augenentspannung und anderen Methoden.

Termine

Wöchentliche Kurse

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation – Leben mit Neugier, Bewusstheit und Gelassenheit

6-wöchiger Kurs.

Einfach Da-sein, völlig anwesend sein, sich selbst und andere akzeptieren – eine achtsame Qualität, die im Alltag oft verloren geht. Meditation und eine achtsame Grundhaltung können helfen mit schwierigen Gefühlen, Gedanken und Verstrickungen umzugehen, sich selbst besser kennenzulernen und einen freundlichen Umgang mit sich selbst und seiner Umgebung zu üben. In diesem 6wöchigen Kurs werden die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation in Theorie und Praxis vermittelt und geübt, und wie wir Achtsamkeit in den Alltag integrieren können.

Inhalte sind:

  • – Achtsamkeit auf den Körper
  • – Herausforderungen in der Meditation
  • – Achtsamkeit auf Gefühle
  • – Achtsamkeit auf Gedanken / geistige Prozesse
  • – das Kultivieren einer liebenden, akzeptierenden Grundhaltung

Kurs mitas ZeitTRäume

icon Einführung in die Achtsamkeitsmeditation - Leben mit Neugier, Bewusstheit und Gelassenheit
icon Freitag, 18 - 20 Uhr, 21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03.2025
icon mitas ZeiTRäume
Bertha-von-Suttner-Str. 3, 28207 Bremen
160,- bis 200,- Euro, nach Selbsteinschätzung

Weitere Termine – Bildungszeiten

Achtsamkeit in Bewegung, VHS Nord

icon Bildungszeit
icon 20.01. - 24.01.2025
icon Mo - Fr, 09 - 14 Uhr
icon VHS Nord
Kirchheide 49, 28757 Bremen
141,-
icon Anmeldung direkt über die Volkshochschule Bremen Nord
anmelden

Über mich

Aufgewachsen in ländlicher Umgebung bin ich schon immer gerne draußen herumgestreift und genieße auch heute immer wieder die erholsame Kraft der Natur.

Aus dieser Verbundenheit ist es entstanden, dass ich praktisches und erfahrungsorientiertes Lernen der reinen Theorie vorziehe. Dies habe ich entdeckt, als ich die achtsame Körperarbeit kennengelernt habe. Hier fand für mich ein Lernen statt, das meinen Alltag verändert hat. Ich lernte die Signale meines Körpers zu deuten, meine Grenzen zu akzeptieren und neue Möglichkeiten zu entdecken.

Seit über 30 Jahren beeinflusst dies mein berufliches Tun wesentlich. Heute arbeite ich als freiberufliche Dozentin in den Bereichen Achtsamkeit und Meditation, gesunde Bewegung, und Stressbewältigung. In der Arbeit mit Menschen ist es mir wichtig, die unterschiedlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten jeder Person wahrzunehmen und einen Raum für die eigene Entwicklung anzubieten.

Die buddhistische Achtsamkeitspraxis ist für mich ein Weg zu mehr Lebensfreude, friedlichem Umgang mit anderen Menschen und verantwortungsbewusstem Leben.

Meine Erfahrungen weiterzugeben und mit Menschen zu arbeiten ist für mich eine Leidenschaft und große Freude!

Anette Kölling

  • Zertifizierte Meditationslehrerin (Mindfulness Training Institute)
  • Gymnastikpädagogin mit Schwerpunkt Bewegungstherapie
  • Entspannungspädagogin
  • Ausbildungen in Tanztherapie (HKiT), Achtsamkeit in der Bewegung
  • Fortbildungen in Feldenkrais, Pilates, Yoga
  • regelmäßige Teilnahme an Meditationsretreats

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    Anette Kölling
    Tel. 0421 – 69 31 84 81